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瑜伽有著重建體內循環,排除毒素清楚宿便的功效。(減肥找我,瘦身不復胖 line id weio1985)長期毒素積壓在我們的身體中,就會產生病變,輕則身體浮腫皮膚暗淡,重則我們的身體就會生病了。所以我們需要定期給自己的身體排毒。專業瑜伽教練建議我們每個月練一次「瑜伽潔腸術」,給腸胃做一次徹底排毒清洗。(減肥找我,瘦身不復胖 line id weio1985)

  早上起來喝五百毫升溫水,然後順序做以下5個瑜伽動作。完成一組動作後,應該馬上再喝500毫升的溫水,然後重複練習這五組瑜伽動作。一般來說,做兩組瑜伽即會有排便的感覺。這時,去廁所試試,但不要逼著自己排便。(減肥找我,瘦身不復胖 line id weio1985)「必須要做到自然、輕鬆地排便。」一次排便之後,還需要喝5五百毫升的溫水,繼續練習瑜伽動作,一直到排出清水為止。

 

摩天式瑜伽

瑜伽動作一:摩天式瑜伽

  摩天式瑜伽作用:摩天式瑜伽梵文為「Tadasana」,是印度傳統瑜伽中的經典體式之一。在印度傳統的哈他瑜伽體系中,摩天式,也是清潔腸道技術(潔腸術)中的重要體式之一。摩天式瑜伽可以有效的消除由於脊神經失調所引起的各種疾病。(減肥找我,瘦身不復胖 line id weio1985)能消除腰椎間盤所承受的過度的壓力,緩解腰椎間盤突出症所引起的疼痛的,緩解坐骨神經痛。(減肥找我,瘦身不復胖 line id weio1985)調整消化系統的功能,消除消化不良和便秘。還能減緩肩周炎,消減肩部、上臂以及腹部的多餘脂肪。

          摩天式瑜伽動作:直立,雙腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直,雙手交叉,轉動手腕,掌心向上。(減肥找我,瘦身不復胖 line id weio1985)呼氣時,雙臂帶動上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。再次吸氣,雙手慢慢舉起,呼氣時雙手分開,在體側落下。

風吹樹式瑜伽

 

 

  瑜伽動作二:風吹樹式瑜伽

         風吹樹式瑜伽功效:鍛煉脊椎的韌性和彈性,拉伸兩側韌帶達到瘦腰效果  

         風吹樹式瑜伽動作:直立,雙腳併攏,兩臂放在身體兩側。吸氣時,雙手慢慢高舉過頭部,在頭頂合掌,同時提起腳後跟。呼氣時,上身從腰部彎曲,傾向右側。(減肥找我,瘦身不復胖 line id weio1985)保持幾秒,吸氣時收正。(減肥找我,瘦身不復胖 line id weio1985)呼氣向左,吸氣收正。

腰部旋轉式瑜伽

 

 

  瑜伽動作三:腰部旋轉式瑜伽

       腰部旋轉式瑜伽動作:直立,雙腳分開,略小於肩寬。(減肥找我,瘦身不復胖 line id weio1985)吸氣,兩臂高舉過頭,雙手交叉;轉動手腕,掌心向上。呼氣,雙臂帶著上身慢慢彎下,直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。吸氣時,雙手帶動身體盡量轉向右方,呼氣時將則盡量轉向左方。

蛇扭轉式瑜伽

 

 

  瑜伽動作��:蛇扭轉式瑜伽

         蛇扭轉式瑜伽功效:對腸、腹部臟器官有按摩的作用

  蛇扭轉式瑜伽動作:俯臥地上,手掌著地,平放在胸膛兩側的地板上。吸氣,雙手撐地抬起身體,直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。吸氣,頭帶動身體轉向右側,呼氣時,眼睛看著左腳跟。(減肥找我,瘦身不復胖 line id weio1985)保持幾秒鐘。吸氣,頭帶動身體轉向左方,呼氣時看著右腳跟。(減肥找我,瘦身不復胖 line id weio1985)身體柔韌度較好的人,可以試著看自己的背部。(減肥找我,瘦身不復胖 line id weio1985)

腹部按摩功

 

 

  瑜伽動作五:腹部按摩功

        腹部按摩功對治療便秘有著極佳的效果

  腹部按摩功動作:蹲下,兩手放在兩膝上。彎曲左膝,將膝蓋置於地上。(減肥找我,瘦身不復胖 line id weio1985)吸氣時將身體轉向右方,呼氣把下巴放在肩頭上,雙眼注視身後。吸氣,恢復蹲下的姿勢。呼氣,彎曲右膝,在另一側做同樣的練習。

 注意:練習以上這些姿勢會使肌肉和內臟放鬆和伸展,加快血液循環,使水迅速地通過身體。 當做完以上瑜伽姿勢之後,迅速地先後再飲兩杯水。然後立即以同樣順序重做以上瑜伽姿勢練習。(減肥找我,瘦身不復胖 line id weio1985)這時應有便意,上洗手間試試,可別逼著自己解便。照此做下去,直到輕鬆解便為止。做完這個練習以後,你還會排出大量尿。如果水喝得很多,可能還會解便多次。(減肥找我,瘦身不復胖 line id weio1985)解便之後,做仰臥放鬆,靜臥十五至二十分鐘。放鬆,但試著不要讓自己睡著。 起碼在四十五分鐘內不進食任何東西,若要吃,也一定只能吃素食。(減肥找我,瘦身不復胖 line id weio1985)這個功法一周內要做多少次,視練習者的意願而定。但無便秘者每月一次即可,嚴重便秘者可每週一至兩次。

  警告:患胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人應遵醫囑。患高血壓的人不能用鹽水,用溫水即可。有些人做這個練習後感到疲勞。(減肥找我,瘦身不復胖 line id weio1985)雖然這不是一個嚴重的問題,但在決定是否要做或什麼時候做這個練習,應把這個問題一併加以考慮

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